• 与美玩太极比较合适。美力大,俺们可在不断变化中进行借力也可卸力!瞅准了,来个四两拨千斤吧。但是前题是全国人民必须全面配合,警防汉奸,统一号令,保全了强盛的大我, 2019-03-25
  • 好像经济问题翻遍所有的图书馆都找不出答案,原来经济关系就在《论十大关系》数千个言辞中。 2019-03-25
  • 毒贩冲卡疯狂逃窜  民警鸣枪示警一网打尽 2019-01-18
  • 深圳2018年将开行3趟援疆旅游扶贫专列 2018-12-05
  • 澳夫妻在葡悬崖边自拍坠亡 2018-12-05
  • 艺术与人文高端讲座陈方正等名家纵论人文精神重建 2018-12-01
  • 生活的印记文章中国国家地理网 2018-12-01
  • 5G标准出炉!与4G有啥不一样? 或1秒内下载1G电影 2018-11-26
  • 为打赢脱贫攻坚战提供坚强纪律保障 2018-11-26
  • 岛屿旅行地中国国家地理网 2018-11-26
  • 每天几点钟排便对身体最好
    • 来源:
    • 生命时报
    • 浏览次数:
    • 5412 次
    • 时间:
    • 2017-10-30 17:14

    双色球500期走势图l www.lp600.net   虽然听着不雅,但事实上,重视排便应像重视吃饭一样,才能进出平衡,保证机体健康运转。好的排便习惯,可从3个方面培养。

      第一,大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机,殊不知,这样一心二用会分散注意力,降低对肛门肌肉的精密控制,久而久之可能诱发便秘。

      此外,早上最容易出现结肠运动,起床后就上厕所,或者早餐后20分钟排便是最佳时间。

      第二,有便意别憋着。现代生活节奏快,很多人有来不及上厕所便“憋着”,这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为,避免条件反射消失带来的便秘。

      第三,好姿势助排便。一般来说,蹲便时,肛门周围肌肉放松、腹压增大,有助于顺畅排便。只能坐便时,马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜,如身高不够,可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说,用力排便可能诱发心肌梗死脑卒中,最好选择坐便,排完起身要缓慢。

      此外,最好根据大便的情况调整饮食。如出现大便腥臭、难冲净,要适当少吃肉食,增加膳食纤维、蔬果。体检时的便常规检查不要轻易放弃,45岁以上的人最好每年查一次。

    免责声明:本文仅代表作者个人观点,与河南工人日报网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

    网友评论:

    用户名: 认证码: 看不清?点击更换
    特别声明:发表内容只代表网友个人观点,与本站立场无关。

    关于我们 | 广告业务 | 联系我们 | 双色球500期走势图l
    Copyright? 2011-2013 HNGRRB Corporation All Rights Reserved
    联系邮箱:[email protected] 电话:0371-65865763

    豫ICP备11015328号-1   河南省互联网新闻信息服务许可证编号:01201600003

    本网站版权所有 未经书面授权不得复制或建立镜像

    豫公网安备 41010502002213号

  • 与美玩太极比较合适。美力大,俺们可在不断变化中进行借力也可卸力!瞅准了,来个四两拨千斤吧。但是前题是全国人民必须全面配合,警防汉奸,统一号令,保全了强盛的大我, 2019-03-25
  • 好像经济问题翻遍所有的图书馆都找不出答案,原来经济关系就在《论十大关系》数千个言辞中。 2019-03-25
  • 毒贩冲卡疯狂逃窜  民警鸣枪示警一网打尽 2019-01-18
  • 深圳2018年将开行3趟援疆旅游扶贫专列 2018-12-05
  • 澳夫妻在葡悬崖边自拍坠亡 2018-12-05
  • 艺术与人文高端讲座陈方正等名家纵论人文精神重建 2018-12-01
  • 生活的印记文章中国国家地理网 2018-12-01
  • 5G标准出炉!与4G有啥不一样? 或1秒内下载1G电影 2018-11-26
  • 为打赢脱贫攻坚战提供坚强纪律保障 2018-11-26
  • 岛屿旅行地中国国家地理网 2018-11-26